腹式呼吸という言葉を一度は聞いたことがあると思います。 あまり知らない人にとっては普通とは違う特別な呼吸ぐらいに感じるかもしれませんが、実は腹式呼吸は身体へ大きく影響を及ぼすことがわかっており、多くのスポーツマンが取り入れていたり、出産の際に用いられていたりなど幅広い場面で活用されています。 私たちに身近な腹式呼吸の効果は疲労回復です。 マイボイスコム株式会社が行った調査によれば日本人の約6割の人は普段の生活で慢性的な疲労を感じているそうです。 そこで今回の記事では腹式呼吸による疲労回復効果と正しいやり方について解説します。

日常生活でミスの量が目立ったり、日中にもかかわらず急に眠くなったりした経験はありませんか？ そのように感じたことがある人は脳疲労の状態になってしまっているかもしれません。 この状態になってしまうと日常生活に様々な悪影響が及んでしまい仕事やコミュニケーションなどがうまくいかなくなってしまいます。 そこで今回の記事では脳疲労の特徴や脳疲労を回復させるためのストレッチについてご紹介します。

朝目覚めてもまだ眠気を感じたり、疲れが取れた気がしないという経験がありませんか？ ある実験では睡眠不足になるとミスが増えるという実験結果も出ており、やはり睡眠とパフォーマンスには強い関係性があることがわかっています。 睡眠不足になってしまうのは睡眠の時間が足りないのではなく睡眠の質そのものが悪いことが原因の可能性があります。 そして睡眠の質を悪くしている原因は実はきちんとしたパジャマを着ていないことかもしれません。 2013年にワコールが新社会人310人に行ったアンケートによると就寝時にはスウェット・ジャージを着ている人の割合が46.4%で若い世代の間ではパジャマ離れが進んでいます。 そこで今回の記事ではパジャマを着ることで睡眠にどのような効果があるか解説します。

みなさんは朝をどのように過ごしていますか？家にいる時間が多かったり、毎日仕事で忙殺されたりしていると生活習慣が乱れてきて朝の時間を快適に過ごせなくなってしまう人もいると思います。 自分もリモート化が進んだ影響で家にいる機会が多く生活習慣が乱れて朝に起きれなくなってしまう生活になってしまっていましたが、この記事でご紹介しているモーニンングルーティーンを実践してみるとそれだけでも作業効率が上がることを実感できました。 そこで今回の記事では朝におすすめのモーニングルーティンについてご紹介していきます。

欧米諸国の人達と比べて日本人はあまり積極的に意見を言わない国民性であることはよく知られています。しかし、周りの「No」と言えず流されているだけだと社会に出てから肝心な場面で自分の意見を出せなくなってしまいます。 そうならないためには何が必要かを今回の記事では紹介していきます。

十分な睡眠時間を取っても、起きたときにあまりスッキリしないと感じる人は睡眠の質が良くないのかもしれません。睡眠の質はその日のパフォーマンスに大きく影響する大事なことで、これが足りてないと仕事でミスが増えてしまったり、勉強に集中できなくなったりしてしまいます。日常生活を充実させていくためにも睡眠の質を高めていくことはとても大切です。 そこで今回は睡眠不足に悩んでいる方へ睡眠を改善するための方法を5つ紹介していきます。

課題に直面したとき直感的に考えて行動してしまうとうまくいかない可能性が高く、成果に繋がりません。解決困難な問題が沢山ある現代社会では限りなく正解に近づくために正しく問題を分析する力が必要です。そのために必要になってくるのがクリティカルシンキングです。 そこで今回はクリティカルシンキングの必要性と鍛え方を紹介していきたいと思います。

夜寝る前にどんな行動を行うかはとても大事です。多忙な社会人の人達は疲れて帰ってくることが多いと思いますが、その疲れが十分に取れずに翌日にも響いてしまうということもあります。 そこで今回の記事では翌日にパフォーマンスを最大限に発揮できるナイトルーティンについてご紹介します。

勉強や仕事など、日常生活において高いパフォーマンスを発揮するには脳の健康状態が重要です。スキルが高い人でも脳の状態が良くないと良い成果を出すことが出来ません。 そこで今回は脳のパフォーマンスを上げるために気をつけると良い生活習慣を5つ紹介していきます。

「毎日ちゃんと休んでいるのになかなか疲れが取れない...」 「仕事や勉強に集中できない...」 こんな悩みありませんか？ こうなってしまう原因は脳の疲労にあると考えられます。普段良いと思ってしていることが実は脳を疲れさせてしまう悪影響を与えているかも知れません。 ``` 今回はそんな脳を疲れさせる習慣を4つ紹介していきます。もしかしたら読書の皆様にもあてはまることがあるかもしれません。

「何か新しいことを始めてみよう！」と最初は意気込んでみても結局三日坊主になって長続きしない経験はありませんか？ 今回の記事ではそんな人のために習慣化するためのコツをご紹介します。

皆さんは日常生活の人間関係や仕事でストレスが溜まっていないでしょうか？厚生労働省の調査によると日本の12歳以上の内47.9%の人が日常生活でストレスを感じていると答えています。 実はストレスをため込みすぎると体に様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。そこで今回は効果的で簡単に出来るストレス解消法と、やってはいけないストレス解消法も併せて紹介していきたいと思います。