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## 簡単かつ見栄え抜群なソフトを作る
プログラミング学習のモチベーションを保つためのコツについてお伝えします。


まず、**コードを書いて実行するまでの準備が、かんたんな環境を探す**ことをおすすめします。


なぜなら必要な準備と設定に手間がかかることは、初学者の**やる気を削いでしまう**大きな原因になるからです。


さらに、自分の書いたコードの働きをある程度、視覚的に認知できるテーマと環境を選ぶことによって、**トライ＆エラーがしやすくなり**、より効果的なプログラミング学習が期待できます。


それらの条件をまとめると、初学者の方に向いているテーマと環境は

```yellowhighlight
セットアップが簡単で、それほど工夫しなくても見栄えのよいソフトウェアが作れるもの
```

ということになります。


具体的な環境をご説明すると、


例えば**ブラウザ上で動くJavascriptで**プログラミングの基礎を学ぶという選択肢があります。


これは、最低限ブラウザとテキストエディタ（メモ帳でもいいわけです）があれば動くので、セットアップのハードルが低く、おすすめです。


ほかにもVisualStudio（Codeではない）でC#を使った**Windows用のデスクトップアプリケーションを作る**という選択肢をおすすめします。


開発環境を整えるためのセットアップは、適宜出現するOKボタンを押していれば終わります。


画面設計のウィンドウにパーツを張り付ければデスクトップアプリケーションを簡単に作り始めることができます。


またC#のサンプルコードがほとんどコピー＆ペーストで動き、メソッドやクラスといった概念の根本的な理解を抜きに、とりあえず動くソフトが作れます。


まずはここでプログラミング特有の癖（例えば括弧で始まったコードは括弧で終わる、といったルール）を体に染み込ませていきましょう。


ですが残念ながら、世の中には

```highlight
- 何かプログラミングするけど、出来上がるものは黒画面に白文字を打ち込むだけ
- 指示通りにウェブサイトを作るものの、設定の数多く難易度も高い、とりあえずの完成にこぎつけない
```

というような初心者の方のやる気を削いでしまうような本やサイトが存在します。


プログラミング初心者だからこそ、本やサイトに書かれているレールに従ってプログラミング学習をするのですが


私からすれば**ナンセンス**なテーマのチョイスです。


前者は何かエラーがあったとき、「でも出来上がるのは地味なソフトだしなぁ...」とやる気を削がれるタイプです。


もちろん、基礎的な文法やアルゴリズム等の理解は疎かにされるべきではありません。


きちんと理解されるべきですが、ある程度学習を進めてもそこから脱出できない、想像していた華やかなソフトとは違って地味なままプログラミング学習を終えてしまうということがあります。


後者はそもそも成果物が出来上がる前に設定に手を焼いて、そのままやる気がそがれて終わってしまいます


ですので、自分が書いたコードが進化していることを実感できるテーマ・環境選びをしていきましょう。


## エラー文から逃げない
コードを書いたとしても、それが思い通りに動作しなければ、目的は達成されません。


しかし、なぜ思い通りにコードが動かないのかをコンピューターが説明してくれている場合があります。


これをエラーというのです。


この**エラーの箇所を調べていく**ことで、


”たぶんここが違うんだよな”


という当てずっぽうな方法で原因を探るのではなく、効率的にエラーを直していきましょう。


例えば、この画像を見てください


![](https://media.discordapp.net/attachments/949590298173005907/962009945627295754/goNpIiRhYg3Yw-PAcVKZAkaR_UG2UxWn12xGQJUyR-o7VKKVYbTeJdLzPl_PBMeSra_jkzUhj8QFT8mMLDoP-ZyUCWkdK8VsK0BFRj3_gIedERKDnj0Gbc1xEBCmE6OGWfn4f-dy.png)


これはただの白文字の羅列ではありません。


プログラミング初心者の多くは、この画面を見るとまるでお化けが出たかの如く、逃げ出してしまい、周りに手助けができる人間がいないと、そのまま挫折してしまいます。


でもこれはプログラムが出したエラー文、メッセージでしっかり


”何のファイル”の”何行目”でエラーが発生しています


と書かれています。


ここまでくれば、直接的な原因がわかるので、この**エラー文をグーグルにコピペして**エラー文の意味を探るといった方法で解決に踏み出すことができます。


ここを突破できる初心者は、初心者でも上位5%くらいの希少な存在です。


それでも解決できなければ、エラー文から名指しされているファイルをStackOverFlow等にコピペして心優しい回答者を待つのみです。
## 1日プログラミング、モニターから離れる

```highlight
- エラーの原因がわからない
- 何かがうまくいかない
```

このような場合、**プログラミングそのものから距離を取る**ということも、挫折をしないための工夫の一つです。


人間の錯覚によるプログラミングのミスは頻繁に発生します。


この現象は長時間連続で同じソースコードを編集している時に多く発生していました。。


具体的に起こるミスとしては

```highlight
- 書いたと思ったメソッド呼び出しがなかった
- ドットを追記し忘れていた
- ロジックに想定漏れがある
```

などです。

ですが、プログラミングについてすっぱりと考えることをやめ、仕切り直して再度エディタを眺めてみると、どこでミスしていたのかがはっきりと分かるということが私の経験上多くありました。


またプログラミングから短時間離れることは、非効率なコードを排除することにもつながります。


より具体的には、

```bluehighlight
なんでここ手動で文字列を配列にしてるんだろう... splitメソッド使えばもっと簡潔に書けるなぁ
```

などです。


ただし離れすぎると、プログラミング自体が嫌になっているかもしれないので、離れすぎには注意が必要です。


目安は最大 **1日** です。


## 誰かに説明しながらコードが動かない原因を探る

これは通称**ラバーダック現象**ともいわれており、

```highlight
プログラマーがどういう流れでそのコードを書いていったのか、それを他の人に説明することで、ロジックがより明確で整理されたものになり、バグやエラーの原因を明らかにすることがやりやすくなる
```
というものです。


私にも似たような経験があり、実際にこの手法で解決することが何回もありました。


この手法によって、プログラマー自身が解決していると思い込んでいることと、実際にコードが解決している問題の差をはっきりさせることができます


例えばですが、C言語の標準出力をする際に、誤って%d で文字列を出力できると思い込んでいたとします。

```highlight
ここは%dで文字列が出力できるから... あれ？%dって数字だよね？ %sだったね
```

という解決や

```highlight
if文のここでガードされてリターンされるから、ここには到達できないはずなのに、この行に到達しているっていうことは... 
パラメーターがnullじゃなくてundefinedの条件を考慮し忘れていたな
```

ということがより明確に分かるようになります。

## まとめ

いかがでしたか？


プログラミングを初めて学ぶ方が、本当に自分の作りたいものを完成させる能力を得られるまでに多くの壁があります。


あなただけがプログラミングを学んでいる場合


親も友達も誰も助けてくれないことがあります。


私もその一人でした。


ですが


**バグやエラーからは逃げない、あきらめない気持ち**


をここに挙げた方法で維持していくことで


継続してプログラミングを独学し


今ではこのサイトをフルスタックで構築する程には成長しました。


皆様もぜひ、ここで挙げた方法を実践して、強いエンジニアになってください。


私たちC4Cではプログラミングに関する質問を[C4C公式Twitter](https://twitter.com/cforc_media)で受け付けています。ぜひお尋ねください。


プログラミング
 
初心者 必見 !
 
挫折したままにしない
 
方法 4選

プログラミング初心者必見！ 挫折したままにしない方法4選！

## ポモドーロ・テクニックとは
ポモドーロ・テクニックとは**25分間の作業と5分間の休憩を1セット**とした時間管理法のことです。この方法は1980年代にイタリアの起業家で作家のフランチェスコ・シリロによって発見されました。当時大学生のシリロは自身の集中力とモチベーションの弱さからスランプに陥り、何とか時間を無駄にしない方法はないかと模索した末に開発した方法がポモドーロテクニックでした。ポモドーロとはイタリア語で**トマト**のことであり、当時シリロが時間を計るのに使用していたトマト型のキッチンタイマーが由来となっています。
```highlight
人は長時間集中することができないため何時間も作業を続けていると効率が悪くなってしまいます。そこでポモドーロ・テクニックを使うことによって、定期的に訪れる5分間の休憩により疲れをリセットし集中できるようになるため、同じ作業時間でも集中できている時間がポモドーロテクニックを使った方が圧倒的に長くなり生産効率を上げることが出来ます。
```
また、勉強においてポモドーロ・テクニックを使うと**初頭効果**・**新近効果**にアプローチすることが出来るようになります。

初頭効果とは最初に学んだ情報の方が記憶に残りやすいこと、新近効果は最後に学んだ情報の方が印象に残りやすいことです。ポモドーロ・テクニックは25分間の勉強のサイクルを複数回行い最初と最後を増やすことが出来るため長時間続けて勉強をするよりも記憶に残すことができる機会を増やすことができます。

## ポモドーロ・テクニックで効果を上げるためのポイント
ポモドーロ・テクニックは簡単に行うことができますが効果をより高めるためにはいくつかのテクニックがあるのでご紹介します。

### 時間管理を徹底する
**時間になったら作業が途中でも必ず中断して休憩に入りましょう**。時間を徹底することで時間内にタスクを終わらせようとする意識を強めて集中力を維持することができます。ただ、「25分+5分」で絶対にやらなければならないわけではないので、もし時間が合わないと思ったら「50分+10分」のように丁度良くカスタマイズするようにしましょう。

また、時間を計るときにはタイマー機能がある時計で計るようにしましょう。タイマーがないと毎度の時間確認により集中が散ってしまいます。

### タスクをリスト化する
やるべきタスクをリスト化するようにしましょう。タスクを決めるときに複数のサイクルにまたがりそうな大きなタスクがあった場合は1回のサイクルで終わるように**タスクを細分化**すると良いです。

### 休憩時間にやることを決める
休憩時間は**次の作業の集中力に繋げるための大事な時間**です。スマホやテレビ、メールなどを見てしまうと脳に情報が入ってきて疲れてしまいます。

おすすめの休憩方法は**瞑想**です。脳科学者の茂木健一郎氏は瞑想には**ストレスを軽減し心身をリラックスさせ集中力を高めてくれる効果がある**と言っています。

プロスポーツ選手などを顧客に持つメンタルトレーナー加藤史子氏の著書『人生を整える「瞑想」の習慣』の中で教えている簡単にできる瞑想法をご紹介します。

```highlight
まず、姿勢などにはこだわらず、目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けていきましょう。

息を吸い込んだときｍその息が身体のどの辺りに入ったのか、胸なのかお腹なのか、その量はどれくらいなのかに意識を向けながら、楽なペースで3回呼吸をしてみましょう。

自分の呼吸がどのようになっているのかを観察するだけでいいのです。

3回の呼吸が終わったら、そのまま呼吸を観察し続けます。1分から3分時間が許す範囲で自分の呼吸に向け続けます。(48頁)
```
瞑想をすることによって呼吸に意識が集中し、余計な思考による脳の疲労を抑えることができます。

## ポモドーロ・テクニックのやり方
ポイントを抑えたら以下の流れの通りに実際にポモドーロ・テクニックをやってみましょう。

- (1)タスクを優先順位の高い順に並べる
- (2) タイマーで25分セットしタスクスタート
- (3) タイマーが鳴ったら5分休憩する。
- (4) (1)から(3)までの流れを4回繰り返す
- (5)4回終わったら15分から30分間の長めの休憩を取る。

この流れを一日に数回繰り返します。

## まとめ
このテクニックを使うことで作業効率をあげ、より生産性を高めることができます。作業の効率が悪いなと感じる人は是非ポモドーロ・テクニックを実践してみてください。

作業効率を底上げする
 
ポモドーロ・テクニック
 
徹底解説！

作業効率を底上げするポモドーロ・テクニックのやり方

## プログラミング的思考とは
プログラミング的思考という言葉はあまり聞いたことがない人も多いかもしれませんが、最近話題になっている2020年度の小学校でのプログラミング教育必修化と大きな関係を持っています。文部科学省によれば小学校でのプログラミング教育必修化について以下のように述べています。

```highlight
プログラミング教育とは、子供達に、コンピュータに意図した処理を行うよう指示することが出来るということを体験させながら、将来どのような職業に就くとしても、時代を超えて普遍的に求められる力としての『プログラミング的思考』などを育むことであり、コーディングを覚えることが目的ではない。

[引用:文部科学省｜小学校段階におけるプログラミング教育のあり方について(議論のとりまとめ)](https://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/chousa/shotou/122/attach/1372525.htm)
```

文部科学省によればプログラミングを出来る人材を育てるためではなくプログラミングを通してプログラミング的思考を養うことが必修化の目的と言っています。プログラミング的思考と聞いてコーディングする際に必要な技術か何かを思い浮かべる方も多いかも知れませんがそうではありません。プログラミング的思考について文部科学省はこのように定義しています。

```highlight
「自分が意図する一連の活動を実現するために、どのような動きの組み合わせが必要であり、一つ一つの動きに対応した記号を、どのようにくみあわせたらいいのか、記号の組み合わせをどのように改善していけば、より意図した活動に近づくのか、といったことを論理的に考えていく力。

[引用:文部科学省｜小学校段階におけるプログラミング教育のあり方について(議論のとりまとめ)](https://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/chousa/shotou/122/attach/1372525.htm)
```

プログラミングを通して目的達成のために必要な動きを分解して考え、どのようにすれば効率的に実現することが出来るかを考えていく力がプログラミング的思考というわけです。

アップル社のCEOであるスティーブ・ジョブズもプログラミング教育について以下のように述べています。

```highlight
アメリカ人は全員コンピュータのプログラミングを学ぶべきだ。なぜなら、考え方を学ぶことが出来るからだ。ロースクールに行くようなものだよ。全員が弁護士になるべきだとは言わないけれど、現実にはロースクールに通うことで人生に役に立つはずだ。一定の方法で物事の考え方を学べるからね。

引用：「スティーブ・ジョブズ 1995～失われたインタビュー～」
```

スティーブ・ジョブズもこのようにプログラミングを通して身につけられる考え方は人生で役に立つ場面が多いため必要であると考えています。

例えば日常生活の場面では、料理を作るときに実はプログラミング的思考を行っています。

焼き魚、味噌汁、米、を用意するときに「魚は下準備に時間がかかるから先にしておこう」「米は炊けるまで時間がかかるから先に準備しよう」「魚を焼いてる間に味噌汁も一緒に作ろう」と効率よく作ろうと考えるプロセスは実はプログラミング的思考と同じなのです。

仕事の場面でもプロジェクト行う際にタスクを分解してどのような順序で行うのが一番効率的かなど、将来どんな職業に就いたとしてもプログラミング的思考は普遍的に求められる力なのです。

## プログラミング的思考を身につけることで向上するスキル
プログラミング的思考を身につけられることで目的を達成するまでのプロセスや物事の効率的な組み合わせを考えられると紹介しましたが、この思考力には「抽象化」と「分析」などの力が必要になってくるためプログラミング的思考を身につけることはこれらの力を伸ばすことでもあります。ではこれらの力がどのような場面で役に立つかをご紹介します。

### 抽象化
抽象化とはある対象から注目するべき要素だけを抜き出して「具体的なもの」を「形のない概念」へ置き換える思考プロセスのことです。例えば車、飛行機、自転車といったものからは「乗り物」といった抽象的な概念を取り出すことができます。

この抽象化という考え方は物事の本質を見抜くというビジネスにおいてとても大事な能力です。この能力は相手のニーズを考える際に役に立ったりします。例えば「体型を最近気にしている人」がいて、この人がダイエット食品を買いに来たとします。

抽象化して考えてみると、この人は「ダイエット食品」そのものが欲しいよりも、「健康を気にしている」「痩せたい」といった願望から買っていると考えられます。そう考えれば家で簡単に使える運動器具や栄養補助食品などを勧めたりすることもできます。

このように相手が本当に求めている物を見抜くために抽象化はとても大事なスキルです。

### 分析
情報化社会の現代では様々な情報やデータを分析できる能力が重要になってきます。例えばWebサイトの利用者情報、アンケート、購入履歴など様々な情報がビジネスでは手に入ります。このような情報には消費者のニーズやどのような改善を求めているかなどを予測するためにとても有益な情報が含まれています。市場の動きを予測するためにはデータ分析は必ず必要になってきます。

## まとめ
プログラミング的思考を身につければ問題解決の力が身についていきます。もし興味がある人はプログラミングを始めてこの思考法を日常生活に取り入れてみてください。

プログラミング的思考とは？
 
その必要性について解説します！

プログラミング的思考とは？その必要性について解説

作ったアプリがスマートフォン向けであれば、各OSの公式ストアに提出するという決まった手順があり、迷うことはほぼないでしょう。

ですが、Webアプリには決まった手順は特に決まっておりません。

Github Pagesに静的なファイルを置くもよし、VPSでサーバーを借りてWebサーバーを構築して...もありです。

今回は基本的なWebアプリを作るうえで、かかるであろうコストを極力抑えて開発するとしたら...

- どんなプロダクトを使うとよいのか
- お得になる方法はあるのか

というお話をしたいと思います。

まず基本的なWebアプリとは何か、ここでは

- 各ユーザーとデータベースの間に位置している
- 認証・認可の概念がある
- アプリケーションのビジネスロジックが隠蔽されている

というアプリケーションを指すことにします。

## データベース編
　この章では、アプリケーションを作る際に欠かせない、データベースをどこに配置すると安くサービスを運用できるのか、ということについてお教えします。　

　データベースは、ユーザーからのリクエストをビジネスロジックに従って処理し、そのデータを永続的に管理するための肝となる部分です。　

### Planet Scale

[](https://planetscale.com)

Planet Scaleはリレーショナルデータベースを開発者に提供してくれるサービスです。

通常データベースを使う際は、自分でサーバーを借りるなどして、セットアップまで含めて自分で行う必要があります。

あるいはAWS RDSなどの課金が青天井にかかるマネージドデータベースを使うことも挙げられます。

しかしこのPlanet Scaleは無料の料金プランが用意されており、開発者にやさしいサービスとなっています。

また、通常のデータベースにはない機能として”プランチ”という機能があり、Githubのようなブランチを切ることができます。

この機能によって、ほぼゼロタイムでスキーマの変更をすることもできます。（頻繁にスキーマ変更を使うかどうかは議論がありますが。）

### supabase

[](https://supabase.com/)

supabase はAlternative Firebaseとも呼ばれています。

FirebaseはBackend as a Serviceというデータストアの提供から認証機能までをフルマネージドで提供するサービスとして有名ですが、supabaseはその機能を代替しています。

またFirebaseはクローズドソースですが、supabaseはオープンソースであり、自分でsupabaseの環境を構築することも可能です。

無料プランでは500MBのデータベースが提供されます。

認証機能などもセットで簡単に開発者がプロダクトに組み込める点がBackend as a Serviceの利点ですので、こちらもぜひご活用ください。

### Google SpreadSheet (GAS)

実はGoogleドキュメントのスプレッドシートにはAPIが提供されています。

このAPIをデータベースに見立てて、データの保管や参照を行うことができます。

ただし行数に制限があることや、行ロックなどの実現が難しいので、しっかりロジックを作りこむことや、考慮しなくても大丈夫なサービスを作ることが求められます。

## フロントエンド編
　この章では、フロントエンドのアプリケーションをどこに公開すると、安くサービスが運用できるのか、ということについてお教えします。

　フロントエンドのアプリケーションは、ユーザーとビジネスロジックや、その背後に控えるデータストアが対話するためのインターフェースとしての役割を担っています。

　5年ほど前から、ビジネスロジックの適用やデータストアとしての役割を担うサーバーサイドのアプリケーションと、インターフェースの役割を担うフロントエンドのアプリケーションを分離することがトレンドになっています。

　分離されたフロント・サーバーアプリケーションは、REST APIやGraphQLといった技術で、事前に定義されたAPIで互いにコミュニケーションを取り合います。　

　下記でご紹介するSaaSは、サーバーサイドとフロントサイドを分離されていることを前提に提供されているサービスです。
### CloudFlare Pages

[](https://pages.cloudflare.com/)

CloudFlare PagesはCloudFlare社が提供するWebサイトのホスティングサービスです。

ただし、このサービスではWordPressのようなサーバーサイドで描画処理を行うことはできません。

その代わりに、Webページを事前にビルドする、JamStackと呼ばれる静的サイトジェネレーションを使ったWebサイトをデプロイすることができます。

例えばNext.jsのServer Side GenerationやGatsuby.js、Nuxt.js、 Hugoといった静的サイトジェネレーターを使ったサイトのデプロイができます。

また、ただのReactやVueで構築されたプレーンなWebアプリケーションもデプロイすることができます。

今年の3月中旬ごろまで、 サイトの生成が6分ほどかかっていたものが改良されて、2分ほどでサイトがデプロイできるようになりました。

競合サービスのVercelやNetlifyでは営利目的で利用しようとする際に、有料プランへの契約が義務となっていますが、CloudFlare Pagesにはその制約が今のところございません。

その代わりサーバー側で描画処理する機能が使えないという面もあるのですが、サイトの静的生成＋CloudFlareのCDNとしてのパワーが、サイトの高速表示にとても貢献してくれるため、デメリットも帳消しにしてくれることでしょう。

サイトの静的生成を使うのであればぜひおすすめするサービスです。

### Vercel

[](https://vercel.com/)

Vercel はVercel社が提供するWebサイトのホスティングサービスです。

そしてVercel社はなんとNext.jsの開発元でもあります。

Next.jsはオープンソース化されており、どのホスティングサービスでもデプロイすることが可能です。

しかし、Next.jsの重要な機能がVercel向けに最適化されていることはご存じでしょうか。

それは画像の最適化です。

Next.jsには通常のimgタグに加えて、Imageタグが使えます。

一見どちらも画像を表示するタグなのですが、Imageタグを使うと画像サイズを最適化し、WebPという種類の圧縮をかけてくれます。

このWebPは優れモノで、Webページにおいて重たいとされるコンテンツである画像をそれほど劣化させずに圧縮してくれます。

また、GoogleがWebPをおすすめしていることもあり、一部のサイトではSEOに効果があったと述べているサイトもあります。
（参考: https://www.1st-net.jp/blog/about-webp/)

これほど重要な機能にもかかわらず、通常のWebホスティングサービスではImageタグを使うことができない場合がございます。

どんな場合かと申し上げると、サーバーサイドで処理することができない、完全に静的生成サイトのみに対応している場合です。

画像の最適化をアクセスが来たタイミングで実行するため、サーバー側での処理が必要になりますが、静的生成サイトの公開のみに対応しているサービスではサーバー側でアクセス時の処理が行えず、Imageタグ機能が実現できないためです。

この点、VercelにデプロイしたNext.jsのサイトであれば、サーバー側での処理が可能なため、Imageタグも難なく使うことができます。

ただし営利目的でこのサービスを使う際は、有料プランへの格上げが必要なので注意してください。

## バックエンド編
この章では、バックエンドを構成するアプリケーションをどこで実行すれば、安く運用することができるのか、ということについてお教えします。

バックエンドを構成するアプリケーションは、そのアプリケーションの主要となるロジックの定義をし、場合によっては認可認証の機能を提供します。

例えばメモアプリケーションのバックエンドを構成するアプリケーションには、メモの取得、作成、更新、削除といったロジックを定義し、ユーザーのログインとログアウト機能を提供する必要があります。
### Heroku

言わずと知れた、Heroku社が提供するPlatform as a Service、 Herokuです。

このサービスは時間制限があるものの、無料でJava や Golangで作ったWebアプリケーションをデプロイできます。

無料でMySQLやRedisをプラグイン形式で追加して利用することができます。

またユーザーとのやり取りにはHTTPS化されたリンクが自動で発行されるため、安全に通信を行うことができます。

無料プランで使う場合、1アカウントあたり750時間/月までの制限がつく他、様々な制限がありますが、その環境下でうまくシステムが動くように設計できれば、無料で運用することが可能です。
### Cloud Run (Google Cloud Platform)

このサービスはGoogle Cloud Platformが提供するContainer as a Serviceという種類のサービスです。

ここ数年のトレンドとしてコンテナ仮想化がありますが、そのコンテナを外部からアクセスできるようにしてくれるサービスです。

コンテナの知識が必要になりますが、Dockerfileを使ってWebアプリケーションを起動できるようにすれば、あなたがしなければならないサーバー側の作業はほとんどありません。

GCPとGithubアカウントを連携して、リポジトリを読み込み、イメージをコンテナ化すれば完了です。

個人開発でクラウド？お金大丈夫かな？と思いましたでしょうか。

私もこのサービスを使うときはそう思っていましたが、設定を工夫すれば**月40円**ほどで運用することができました。

その設定とは、リクエストがどれだけ飛んできたとしても、起動する**コンテナの最大数を1、 最小のコンテナ数を0**にすることです。

またこのサービスはアクセスがないと起動しているコンテナを終了させてリソースを節約します。

つまり、この設定では起動しているコンテナがゼロになってしまい、再びリクエストが来て処理を開始するまでに時間がかかってしまいます。（コールドスタート状態になってしまう）

最小のコンテナ数を1にすると、常時起動分の課金が発生してしまいます。

なので”常時起動”を避けつつ、コールドスタートも避ける方法が必要です。

それは15分に1回アクセスをしてコンテナが完全にダウンするのを防ぐという方法です。

公式情報ではないものの、私の実験として**15分に1回アクセスがあればコンテナの完全なダウンがされない**、コールドスタートにならないことがわかりました。

また課金はアクセスを裁くために使ったCPU時間であるため、常時起動よりもお金を節約することができます。

この方法によって、お金を節約しながら、高速レスポンスなWebアプリを作ることができます。

## まとめ
いかがだったでしょうか。

後半はプロダクト紹介というよりも、裏技の紹介に近いものになってしまいましたが、私が実際にプロダクトを作った際に使った方法も含めてございます。

皆様のWebアプリ開発・プロダクト開発がより豊かになることを願って締めたいと思います。

C4Cではプログラミングに関する質問を受け付けております。

ぜひご活用ください。


## パジャマの睡眠効果

### 寝返り
寝返りと聞いて「寝相が悪い」や「寝苦しい」などマイナスなイメージを持ちがちですが、実は快眠のために寝返りは必要不可欠なのです。

体系的な理論と技術に基づいた身体の施術を行う虎ノ門カイロプラティック院院長の碓田琢磨氏によると、[人間は一晩に20〜40回寝返りをする](blue)らしく、この数値から外れてしまうと身体に良くないそうです。

では、寝返りをすることで健康にどのような影響があるのかについてご紹介します。
```highlight
**皮膚温調整作用**
ずっと同じ体勢で寝ていると身体と寝具が同じ面で接して熱が籠もってしまい皮膚の温度が上がってしまいます。また、発汗も抑制してしまうため体温調節ができなくなってしまいます。
[実は睡眠と体温は大きな関係を持っていて、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がることによって睡眠で脳や身体を休ませることができます](blue)。
なので、同じ体勢で熱が持ってしまったり、発汗できなくて体温を下げることが出来なくなると睡眠の質が悪くなってしまいます。
```
```highlight
**睡眠サイクルのスイッチ役**
人間は寝ている最中にレム睡眠(浅い睡眠)とノンレム睡眠(深い睡眠)を交互に繰り返しています。
この二つの睡眠は大体90分ほどのサイクルで繰り返されると快適な睡眠に繋がるとされています。
睡眠コンサルタントである友野なお先生によると[寝返りにはレム睡眠とノンレム睡眠の切り替えをリズム良くする効果があり、快適な睡眠へと繋げてくれるそうです](blue)。睡眠時間は6時間以上で、**この二つの睡眠の切り替えを4回程繰り返すことによって十分な睡眠になる**そうです。
```
```highlight
**血流促進効果**
ずっと同じ姿勢でいると身体に同じ部分に圧力がかかってしまうため血液の流れが滞ってしまいます。
しかし、寝返りを打つことで身体の圧力のバランスを直して血液や体液の流れを整えることができます。
血行不良になると肩こり、腰痛などの痛みとして身体に現れたり、冷え性になって頭痛やめまいなどの症状を引き起こしやすくしてしまいます。
ジャージやスウェットを着用していると寝返りが打ちにくいですが、[パジャマは生地に伸縮性があるためどんな姿勢で寝ていても楽に寝返りが出来るようになっています](blue)。
```
```highlight
**スリープセレモニー**
**スリープセレモニーとは布団に入る前に行う決まった行動のことで、快眠へと繋げる効果**があります。
2012年にワコールが行ったアンケートでは80%以上の人がスリープセレモニーを行っており、パジャマに着替えることをスリープセレモニーとして行っていた人は32%いました。
眠りと入浴の専門家である小林麻利子氏によれば[パジャマを着ることによって脳を睡眠モードに切り替えられ快眠へと繋げられる](blue)ので効果的なスリープセレモニーだそうです。
また、ワコールとオムロンヘルスケアは協働で「パジャマと眠りに関する共同実験」を行いました。20〜40歳代の男女を対象に普段着ている服とパジャマで寝付くまでにかかる時間を測定したところ、普段の服は平均47分で、パジャマの時は平均38分という結果が出ました。

さらに、パジャマを着ることによって深い睡眠に入ることができることがわかりました。夜中に目覚める回数を量ったところ、普段の服で寝た場合は目覚める回数が平均3.54回でしたが、パジャマを着て寝ると平均3.01回でした。
人間は活動しているときに活発なっている交感神経と、眠るときなどのリラックスした状態に活発になる副交感神経がありますが、スリープセレモニーは交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズにしてくれるためこのような快眠効果が現れてきます。
```
## パジャマの選び方
パジャマを着ることで睡眠効果は確かにありますが、パジャマの選び方によっては逆に睡眠を妨げてしまう効果があるかも知れません。そこでパジャマを選ぶ際に気をつけるべきポイントについてご紹介します。

### 身体を締め付けないパジャマ
着たときにぴっちりしてて身体を締め付けるパジャマはリンパ系の流れを遮断する可能性があります。

[リンパ系には有害物質を体外にだすはたらきや免疫系でも重要な働きがあるため、この部分の流れが滞ってしまうと身体に悪影響が出てしまいます](blue)。

パジャマを選ぶときには着心地が良くて動きやすいものを選ぶようにしましょう。

### 赤やピンクの色のパジャマを取り入れない
脳科学者である茂木健一郎氏によると、実はパジャマなどの寝具の色が睡眠の質に関係があるとされています。

目をつむったら色なんて関係ないと思うかもしれませんが、心理学にプライミング効果というものがあり、この影響で睡眠に影響が出ていると考えられています。

これは最初に受けた刺激によって後の行動に影響を与えることで、例えば小さい頃に良くやった10回クイズなどがその一例です。

ピザと10回言って、その後にヒジを指しながらこれは何？と聞くとヒザと答えてしまいますが、これもプライミング効果の一種です。

それと同じように睡眠でも寝る直前に見た色によってその後の睡眠の質が変わってきます。

興奮色と呼ばれる赤やピンクなどの色は覚醒に繋がってしまうため選ばない方が良いでしょう。

[パジャマに取り入れるなら青や緑などの寒色系の色だと心を落ち着かせるので、リラックス効果があり快眠に繋がるでしょう](blue)。

### 吸湿性、保温性があるものを選ぶ
パジャマを選ぶときは吸湿性や保湿性があるものを選ぶようにしましょう。

吸湿性がないパジャマだと夏場などに汗がべたついて寝づらさの原因になってしまいます。

保温性がないパジャマは冬場の寒い日に体温を外に逃がしてしまい値付けが悪くなってしまいます。

ストレスを感じずに睡眠をするにはこれらの性能はとても重要です。

パジャマは季節毎に様々な種類があるため、夏は吸湿性、冬は保温性に優れたパジャマを選ぶようにすると良いでしょう。


## より睡眠の質を上げるための方法
パジャマでの睡眠効果についてはわかってもらえたと思いますが、以下のことに気をつけるとより睡眠を改善することができます。

睡眠の質を上げたい人は是非試してみてください。

### 就寝2時間前に入浴
入浴をすることによって身体を睡眠モードに切り替えることができます。

入浴にもコツがあり、[約２時間前に38℃程度のぬるい温度のお湯につかると効果的な睡眠を取ることができます](blue)。

入浴することで深部体温という身体の内部の温度を調節することができます。

人間は睡眠をする際に体温が徐々に下がっていきますが、入浴をして深部体温を上げておくことで時間をかけて徐々に体温が下がるため、寝るための身体の状態にすることができます。
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また、38℃程度の温度につかることで副交感神経を活発にすることができます。副交感神経はリラックスしているときに活発になる神経のことで、睡眠の質を上げる効果があります。
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### 就寝3時間前には食事を終わらせる
就寝時には胃の消化が全て終わった状態にさせると良いです。

胃に食事が残っている状態だと脳が消化を優先させ交感神経を活発にさせてしまうため脳や身体が十分に休まらなくなってしまいます。

一回の食事の消化には大体3時間かかるのでベッドに入る直前にご飯を食べないようにしましょう。

また、夕食は脂質を控えめにしましょう。脂質は一番消化に時間がかかるため3時間前までに食べ終わっていたとしても消化が終わっていない可能性があります。

炭水化物、タンパク質は消化に良い食べ物なので、十分に睡眠を取れない人は白身魚、ささみ、米、うどんなどを食べると良いでしょう。

[睡眠の質の改善方法については以下の記事で詳しく解説しています。](https://cfcmedia.jp/article/88a11c75-07cf-4f66-bd0b-f167babe4055#%E5%85%A5%E6%B5%B4%E3%81%A7%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E5%AF%9D%E3%82%8B%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%AB%E5%88%87%E3%82%8A%E6%9B%BF%E3%81%88%E3%82%8B)

## まとめ
パジャマを着るという些細な行為ですが、これをするだけで睡眠の質を大きく改善することができます。

今まで服装を特に気にしたことがない人は是非これから寝るときはパジャマを着るよう心がけてみてください。
